勃起力を高める食べ物とは?【食べやすいモノ限定】

※当サイトのリンクにはアフィリエイト広告が含まれています。
勃起力を高める食べ物の象徴的イメージ

こんにちは!管理人のKANOです。

最近、どうも勃起に勢いがない・・
といって病院に行くほどでもないし、、
そうだ、勃起にいい食べ物ってないんだろうか??

そんなお悩みに答える記事を書きました。

読み終えれば、食事に新たな楽しみが加わります!

お役に立てれば幸いです。

勃起力を高める食べ物とは

まず、はじめに。

お悩みの「勃起に勢いがない」「勃起力が弱くなってきた」
などはED(勃起不全・勃起障害)にくくられます。

そのEDの原因として挙げられるのが生活習慣病。
そして、生活習慣病に大きく関係するのが食生活ですよね。
※参考>>なぜ、EDに?勃起力が低下する原因を解りやすい言葉づかいで!

なので、
食生活を見直すことが勃起にとってプラスなのは間違いありません。

これからご紹介する食べ物や栄養素を意識して食生活にとりいれることで、
勃起に好ましい影響が期待できますよ!

では具体的に見ていきましょう。

勃起力を高める食べ物【 栄養素 】
  • 豚レバー・牛もも肉・牡蠣 ・うなぎ・納豆・高野豆腐 など【 亜鉛 】
  • アジ・イワシ・サバ・サンマ など【 DHA・EPA 】
  • スイカ・きゅうり・冬瓜・ゴーヤ・メロン など【 L-シトルリン 】
  • アーモンド・マグロ・かつお・エビ・しらす・うなぎ・納豆 など【 L-アルギニン 】
  • イワシ・アボカド・モロヘイヤ など【 ビタミンE 】
  • イカ・タコ・かつお・秋刀魚・ほたて など【 タウリン 】
  • ニンニク・玉ネギ・長ネギ・ニラ など【 アリシン 】

これら以外にもありますが、
できるだけ一般的なもの、普段の食事でとりやすいもの、
という観点で挙げてみました。

それぞれ詳しくご紹介します。

① 豚肉レバー・牛もも肉・牡蠣・うなぎ・納豆・高野豆腐 など
亜鉛

「テストステロン」という男性ホルモンをご存知でしょうか。

筋肉や骨を大きくしたり、精液の生成や勃起にかかわったりと、
まさに「男らしさ」のみなもとです。
※参考>>【テストステロンの正体】勃起力の低下に関係はある?

亜鉛は、このテストステロンの分泌を助けてくれます。

ただし、海藻類といっしょに食べるのは避けましょう。
海藻類にはせっかくの亜鉛を排出してしまう作用があるからです。
※参考>>亜鉛が男性に及ぼす影響と効果【セックスミネラルたる理由】

② アジ・イワシ・サバ・サンマなど
【 DHA・EPA 】

青魚に多く含まれる
DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)。

体内でつくることができないため、食事からしかとれない栄養素です。

血液をサラサラにしてくれるので、
血流の悪化が関係するEDの予防や改善の手助けとして期待できます。

③ スイカ・きゅうり・冬瓜・ゴーヤ・メロン など
L-シトルリン

ウリ科の食材に多く含まれるL-シトルリン。

勃起は、たくさんの血液がペニスの血管へと流れ込むことで起きる現象ですが、
それには勃起時にペニスの血管をやわらかくする
一酸化窒素という物質が必要となります。

※参考>>なぜ、勃起するのか?硬さを維持するメカニズムご存知ですか?

じつは、L-シトルリンは、
その一酸化窒素の生成を促すとされる注目の栄養素なのです。
※参考>>L-シトルリンが男性機能を改善!?期待の効果とおすすめサプリとは

④ アーモンド・マグロ・かつお・エビ・しらす・うなぎ・納豆 など
L-アルギニン

L-アルギニンもL-シトルリンと似た作用があり、
血管をやわらかくして血流を活発にする一酸化窒素の生成を助けてくれます。

筋肉を強くしたり、免疫を高めたりといった働きもあるので、
積極的にとりたい栄養素でしょう。
※参考>>L-アルギニンが男性機能にもたらす効果とは?サプリの併用を!

⑤ イワシ・アボカド・モロヘイヤ など
【 ビタミンE 】

精力アップにビタミンEは欠かせません。

また、EDの原因のひとつであり、
男性にも起こりえる更年期障害の予防にも効果的
です。

⑥ イカ・タコ・かつお・秋刀魚・ほたて など
【 タウリン 】

肝臓にいいのがタウリンです。

EDの原因のひとつに生活習慣の乱れがありますが、
お酒をよく飲む人などにはぜったいオススメの栄養素。

また、血流の改善も期待できます。

⑦ ニンニク・玉ネギ・長ネギ・ニラ など
【 アリシン 】

代表的なのはニンニクですね。

言わずと知れた疲労回復効果、そして血流改善効果もあるんです!

ただ、ニンニクは生(すりおろしなど)で食べすぎると
腹痛を起こすこともあるのでご注意ください。

いかがでしょう。あくまで一例として、

  • 特別でないモノ
  • 高価でないモノ
  • 入手しやすいモノ

という観点からピックアップしてみました。

どれも身近な食材なので、
普段の食事にムリなく生かせそうですよね。

勃起に悪い食べ物とは

反対に、勃起にとって好ましくない食べ物もあります。

念のためご紹介しておきますので、
くれぐれも食べすぎないよう気をつけましょう。

❶ 塩分の高い食事

まず、高血圧のリスクがあります。

そして血圧が高いと動脈硬化につながるので、
ペニスへの血流も悪くなる、つまりEDの引き金
になりかねません。

たとえば、独身ですと、どうしても外食が多くなりがちです。

お店で出すものは濃いめの味付けがほとんどなので、
できるだけ「ほどほどに」を心がけましょう。

また、ランチで食べる定食など漬け物がついてることも多いですが、
これもできれば避けたいですね。
(食べ物を残すのは心苦しくもありますが、アソコのためなら・・)

毎日のように食べる味噌汁も、
家でつくるときはダシをきかせて味噌は少なめに。

❷ 高カロリーな食事

お菓子や揚げ物など、
魅力的なものほどハイリスク(私も好きです)。

カロリー過多は肥満に直結します。

いろいろな研究で、肥満もEDとの因果関係が疑われていますので、
食べすぎないに越したことはないでしょう。

❸ 脂肪分の多い食事

塩分とおなじく脂肪も必要な栄養素ですが、
とりすぎると肥満をはじめとする生活習慣病のもとです。

そして生活習慣病は
EDの原因のひとつである
ことがハッキリしています。

ファストフード、
ジャンクフードなどはほどほどにしましょう。

まとめ

いかがでしょう。

今回は「食べ物」という切り口から
勃起への影響を見てきました。

◎ 勃起にいい食べ物【 栄養素 】
① 豚レバー・牛もも肉・牡蠣 ・うなぎ・納豆・高野豆腐 など【 亜鉛 】
② アジ・イワシ・サバ・サ ンマ など【 DHA・EPA 】
③ スイカ・きゅうり・冬瓜・ゴーヤ・メロン など【 L-シトルリン 】
④ アーモンド・マグロ・かつお・エビ・しらす・うなぎ・納豆 など【 アルギニン 】
⑤ イワシ・アボカド・モロヘイヤ など【 ビタミンE 】
⑥ イカ・タコ・かつお・秋刀魚・ほたて など【 タウリン 】
⑦ ニンニク・玉ネギ・長ネギ・ニラ など【 アリシン 】

✖️ 勃起に悪い食べ物
塩分の高い食事
❷ 高カロリーな食事
❸ 脂肪分の多い食事

カラダが健全なら、勃起に年齢制限はありません。

これらの食べ物を意識しつつ、
まずは健全なカラダをめざしましょう。

ちなみに、
下の記事では勃起力を鍛えるトレーニングについてもご紹介しています。
勃起に好ましい食生活と併用できれば、より相乗効果も期待できるでしょう。

よろしければ参考にどうぞ。
※参考>>【断言】勃起力を鍛えるトレーニング方法は超簡単&たった2つ

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
折れずにいきましょう!

【 追伸 】

誰にも知られず、自力でEDを克服したい
そうお考えの方に経験者の管理人がご提案するのは精力剤(下記・参考記事)です。
焦らず、根本的な改善をめざすなら試さない手はありません。

\ ピンとくる精力剤を探す /