葉酸は男性にも効果大!ED(勃起不全)対策にもオススメな理由

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葉酸が豊富な食材の1つである干し椎茸

こんにちは!管理人のKANOです。

勃起の悩みと闘うブログ」にお越しいただき
ありがとうございます!

今回は「葉酸」についての記事になります。

葉酸は、妊活情報などでもよく目にする言葉ですね。
じっさいはどんなもので、
とくに男性機能にどんな期待がもてるのでしょう??

ぜひ読み進めてみてください!

そもそも葉酸ってナニ?

まず、葉酸はビタミンの1種。

ちなみにビタミンはカラダの健康や機能を正常に保つのに
欠かせない栄養素ですね。

血液をはじめとする体液に溶け込んで存在している水溶性ビタミンと、
肝臓や脂肪内に貯えられる脂溶性ビタミンに分かれます。

どちらも体内ではつくりだせないので、
食材から摂らないといけません。

水溶性ビタミンにはビタミンB群とビタミンCがあって、
ビタミンB群のなかの1つが葉酸です。
「造血のビタミン」ともいわれ、おなじくビタミンB群にくくられる
ビタミンB12とともに赤血球をつくるはたらきがあります。

また、葉酸はタンパク質を生成したり細胞の代謝をうながすなど、
カラダの発育に大きく影響。
そのため、たとえば妊娠中の女性が葉酸をしっかり摂ることで、
胎児の先天性異常を減らすことも期待できるそう。

さらに、いろいろな研究から、
男性機能や精子の質にも好ましい影響をあたえる
可能性があるとわかってきました。

葉酸は勃起をたすける!?

ある研究報告によれば、ED(勃起不全・勃起障害)の男性は
ふつうよりも血液中の葉酸値が低く、
症状が重くなるほどその傾向は大きくなるそうです。

なかでも中国の調査では、
EDだけでなく早漏の男性も血液中の葉酸値が低い、
と結論づけられています。

では、その因果関係は?

アミノ酸の1種にホモシステインという物質があって、
健康な状態では血液の中に一定の濃度で保たれています。

ところが、
なんらかの要因でホモシステイン濃度が上がると、
動脈硬化のリスクが高まることがわかってきました。

読んで字のごとく、
動脈硬化は血管が硬くなって血流を悪くします。

いっぽう、
勃起はペニスに大量の血液が流れ込んで起きる生理現象。
それが動脈硬化によって血流の勢いが弱まることで、
勃起力も弱まる、となるワケですね。

※参考>>なぜ、EDに?勃起力が低下する原因を解りやすい言葉づかいで!

この、動脈硬化につながる
ホモシステイン濃度の上昇を一定に抑えるために重要なのが、
じつは葉酸。

つまり、葉酸をじゅうぶん摂取することは
男性機能のためにも大切なんですね。

葉酸を多くふくむ食材

すでにご説明したとおり、葉酸は体内でつくれず、
食材から摂らなければいけないビタミンです。

そこで、葉酸が豊富でふつうに入手しやすく、
調理もしやすい食材
(一例)を挙げてみました。

食材100gあたりの葉酸含有量
枝豆320(μg) 
干し椎茸240(μg) 
ブロッコリー220(μg) 
切り干し大根210(μg) 
ほうれん草210(μg) 
アスパラガス190(μg) 
春菊190(μg) 
卵黄(生)150(μg) 
チーズ(プロセス)27(μg) 
チーズ(カマンベール)47(μg) 
焼き海苔1,900(μg) 
味付け海苔1,600(μg) 
わかめ(乾燥)440(μg) 
青海苔270(μg) 
鶏レバー(生)1,300(μg) 
牛レバー(生)1,000(μg) 
豚レバー(生)810(μg) 
納豆(糸引き)120(μg) 

※μg(マイクログラム)

1日に摂取したい葉酸の目安量と注意点

葉酸の理想的な摂取量は、
男女(18歳以上)ともに1日あたり240マイクログラム。

通常の食生活ならこの量を上回ることはほぼありませんので、
上で挙げたような葉酸を多くふくむ食材を
積極的にとりいれましょう。

ただ、バナナやオレンジは葉酸の吸収と相性がよくないので、
いっしょに取り合わせるのは避けたほうがベター。

また、サプリメントで摂るばあいは、
その用法・用量をまもって過剰摂取にならないよう
お気をつけくださいね。

まとめ

お疲れさまでした。

この記事では葉酸の効果について掘り下げてみました。

いかがでしたか。

葉酸はカラダの機能を正常に保つのに欠かせない
ビタミンの1種であり、
精力剤にも配合されているように男性機能にとっても
大切な栄養素だったんですね!

もしもEDや早漏にお悩みなら、
葉酸に注目してみる価値はありそうです。

そういえば、管理人の私が愛用している精力剤にも、
葉酸がしっかり配合されていました(笑)。
※管理人愛用の精力剤
>>【凄すぎ】ギムロットα(アルファ)のレビュー&評価【口コミも】

私は30代で中折れ(ED)を患い、精力剤のおかげで自力回復しました。
その経験から、ライフワークとして
精力剤のさまざまな成分についても探求しつつ、現在に至ります。

ですので、こんな私の知識が少しでもお役に立てれば幸いです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
折れずにいきましょう!

【 追伸 】

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